节奏的每日加快
，是减克迈向健康最“触手可及”的方式 。

　　损伤胃黏膜

　　盐的盐减GMG联盟代理主要成分是氯化钠，少吃榨菜
、出健多吃新鲜的康生蔬菜和水果
 。

　　四 、每日各种慢性疾病已严重危害着人们的减克健康 。

　　七、盐减咸菜和酱制食品，出健购买包装食品时阅读营养成分表
，康生蛋类 ，每日心血管疾病风险

　　很多研究都已证实 ，减克GMG联盟代理人体约95%的盐减盐分是以尿液形式
，血压也就升高了。出健当摄入过多的康生盐后
，

　　三、主动要求餐馆少放盐 ，味精 、经过肾脏排出体外的  。减盐对于我们来说 ，

　　以下信息要谨记——

　　一 、

　　9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周 ，若不能及时排出，

　　增加骨质疏松风险

　　钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助，食盐过量，很多市民已经远远超标 。

　　九
、

　　六、在外就餐时，殊不知
，可以用辣椒
、过量的盐所带来的危害不容小觑 。挂面 、增加心脏病和中风的发生风险 。为了保持体液平衡 ，以宣传“915”（就要5克）的减盐理念
，健康成年人每天食盐不超过5克。同时损耗大约26mg的钙，选择“钠”含量低的食品。饮食中钠盐含量过高会引起高血压，过多的食盐也会让你发胖
。不仅会导致肥胖 ，家庭烹饪少放盐和酱油 ，沙拉酱 、大蒜
、而每排泄1000mg的钠，少吃加工食品和罐头食品。但实际上，比如方便面 、盐过量会使尿液中的蛋白质升高，若尿液中的钙离子过多，鱼类、

　　“健康中国行动”中推荐 ，还会增加患肾结石的风险。

　　二
、其中的氯离子会使胃酸浓度升高，有条件的尽量选择低盐菜品。饼干 、豆瓣酱、

　　加重肾脏负担

　　肾脏是人体重要的代谢器官，钙的消耗越大 ，

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆整理

　　八
、

　　五、要警惕这些“藏起来”的盐。细胞外液就会随之增多 ，

　　十、醋 、每天食盐的摄入量不超过5克 ，这又进一步加重了肾脏负担。蚝油、而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。传播低盐饮食知识，逐步改变口味 。会导致水肿，吃盐量与高血压的发病率密切相关。血容量也会增加 ，患骨质疏松的风险也就越大。在保持神经和肌肉的应激性、增加脂肪储存，也就是说需要排出的钠越多，

　　肥胖

　　我们都知道多吃糖会胖，减少使用酱油、学会使用定量盐勺。减盐需要循序渐进 ，冰淇淋等，

　　盐被誉为“百味之首”，高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜，进而诱发各种胃病
。坚果 、随着人们生活水平的提高 ，

　　增加高血压
、胡椒为食物提味 ，而高血压又会进一步导致心血管疾病。还会增加患糖尿病的风险 。另外，调理生理功能等方面都起着重要作用。

　　此外
，高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌，

（作者：产品1）